Ya, Anda Bisa Menghentikan Kanker!

Beberapa orang percaya bahwa kanker merupakan penyakit yang tidak dapat dihindari bagi sebagian orang. Namun para ahli mengatakan bahwa resiko penyakit kanker dapat dikurangikan dengan melakukan gaya hidup yang sehat, bahkan walaupun orang tersebut memiliki gen yang dapat memicu timbulnya kanker.

Karen Collins dari American Institute for Cancer Research mengatakan bahwa institusinya telah menetapkan 3 langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah timbulnya kanker:

Makan makanan yang sebagian besar berasal dari tumbuhan.
Pelihara berat badan yang sehat.
Olah raga teratur.

Dengan 3 langkah ini, kita dapat mencegah timbulnya sepertiga jenis kanker yang ada sekarang. Apabila ditambah dengan menghentikan kebiasaan merokok, Anda dapat menghindari lebih dari setengah jenis kanker yang ada.

American Institute for Cancer Research juga bekerja sama dengan World Cancer Research Fund mengeluarkan suatu laporan yang merekomendasikan hal-hal berikut untuk menghindari kanker:

Berat badan.
Jaga body mass index (BMI) agar tetap berada di angka 21 dan 23 serta hindari peningkatan berat badan di usia dewasa. Walaupun BMI 24,9 dinyatakan normal, akan lebih baik untuk memiliki angka BMI di bawah itu sebagai langkah pencegahan kanker.

Olah raga.
Lakukan olah raga ringan seperti jalan cepat atau sejenisnya selama 30 menit sehari. Akan lebih baik lagi jika olah raga ringan dilakukan selama 60 menit sehari, dan 30 menit sehari untuk olah raga berat. Dianjurkan juga untuk mengurangi kegiatan pasif seperti menonton TV.

Asupan makanan.
Makan makanan yang sehat. Makanan yang sehat adalah makanan yang sebagian besar berasal dari tumbuhan, seperti buah, sayur, dan sumber karbohidrat yaitu beras dan gandum. Para ahli menganjurkan untuk sebisa mungkin menghindari gula, makanan buatan pabrik, dan fast food. Batasi konsumsi daging merah tidak lebih dari 18 ons dalam seminggu. Konsumsi garam juga sebaiknya tidak lebih dari 2,4 gram sehari. Dan janganlah mengkonsumsi alkohol melebihi 1 minuman sehari untuk wanita dan 2 minuman sehari untuk pria.

Suplemen.
Jangan terlalu mengandalkan suplemen. Nutrisi untuk mencegah kanker dipercaya berasal dari makanan, bukan dari suplemen.

Apabila ada riwayat kanker di keluarga Anda, mungkin perlu dilakukan langkah-langkah yang lebih agresif lagi untuk menghindari kanker. Konsultasikan dengan dokter Anda dan lakukan pemeriksaan kesehatan rutin.

Want to Stop Cancer? You Can, Experts Say

Perhatian:
Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.

Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan.

Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.

Kembali ke halaman utama

Title : Ya, Anda Bisa Menghentikan Kanker!
Description : B eberapa orang percaya bahwa kanker merupakan penyakit yang tidak dapat dihindari bagi sebagian orang. Namun para ahli mengatakan bahwa res...