Berikut ini adalah 10
tips untuk
menghindari penyakit kanker:
1. Jangan
merokok ataupun menggunakan berbagai produk
tembakau lainnya. Apabila Anda pernah mencoba untuk berhenti, janganlah menyerah! Suatu saat pasti usaha Anda akan memberikan hasilnya.
2. Lakukan pemeriksaan rutin untuk penyakit
kanker. Kolon, payudara, prostat, rahim, dan kulit harus rutin diperiksa. Tanyakan kepada dokter Anda di usia berapa sebaiknya Anda memulai pemeriksaan tersebut dan dengan interval berapa lama. Dengan mengetahui
penyakit kanker sedini mungkin, akan meningkatkan kemungkinan untuk sembuh dan kematian akibat
kanker pun dapat dihindari.
3. Batasi konsumsi
alkohol. Hal ini berarti tidak boleh mengkonsumsi alkohol lebih dari 2 minuman sehari untuk laki-laki, dan 1 minuman untuk wanita.
4. Lindungi kulit Anda dari
sinar matahari. Gunakan lotion pelindung dari
sinar matahari alias
sunblock setiap Anda berada di luar ruangan (terutama lotion yang mengandung SPF 30 atau lebih tinggi). Gunakan pula topi yang lebar maupun kacamata gelap.
5. Lakukan
aktivitas fisik setiap hari. Anda tidak perlu menjadi atlit untuk mendapatkan manfaat
olahraga. Jalan cepat, bersepeda, ataupun berdansa yang dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat Anda berkeringat sudah dapat memberikan manfaat ini.
6. Jaga
berat badan. Jaga
indeks massa tubuh Anda agar tidak lebih dari 25. Anda dapat menghitung
indeks massa tubuh dengan menggunakan kalkulator indeks massa tubuh online. Cari di Google dengan kata kunci '
body mass index'.
7. Hindari penggunaan terapi hormon
menopause. Bila Anda benar-benar perlu menggunakannya, batasi penggunaannya agar kurang dari 5 tahun.
8. Pertimbangkan untuk menggunakan obat anti
kanker setelah mendapatkan anjuran ini dari dokter Anda. Anda beberapa obat yang memang efektif untuk mengurangi risiko
kanker.
9. Hindari paparan berlebihan terhadap substansi penyebab
kanker, seperti radiasi sinar X, dan beberapa bahan kimia.
10. Makan makanan yang dapat menurunkan risiko
kanker. Menurut para ahli, makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan dapat mengurangi risiko
kanker, terutama
kanker kolon. Hindari konsumsi daging merah lebih dari 4 ons sehari (daging seukuran 1 pak kartu), hindari daging yang diproses seperti sosis, konsumsi sayur dan buah yang berserat setiap hari minimal 5 porsi, kurangi konsumsi minuman bergula, jus, dessert, permen dan sebagainya.
Live Science: 10 Tips for Avoiding CancerPerhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya. Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan:
Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
