• Home

Jurnal Kesehatan Lingkungan

Pusat Jurnal Kesehatan Lingkungan

  • Home
Home » konsultasi kesehatan » Konsultasi Kesehatan 3 September 2012

Konsultasi Kesehatan 3 September 2012

Pertanyaan:
dokter, saya adalah orang yg pelupa, cepat lupa, dan seperti orang bingung harus melakukan apa, juga terlalu cepat mengambil tindakan yang tidak baik, apa yg harus saya lakukan?
dan bagaimana menjaga badan saya agr tetap sehat karena pekerjaan saya yg kena shift karna menjadi customer care?
dan meningkatkan berat badan, karna berat saya 42kg dan tinggi 160cm
teima kasih banyak atas bantuannya

Zahra, 19 Tahun, Yogyakarta.


Jawaban:
Dear Mbak Zahra,
1. Mungkin Mbak bisa membaca artikel terakhir kami, yaitu: Cara Sehat Untuk Tidak Menjadi Orang Pelupa (silahkan klik di sini).
Sebagai tambahan, otak kita juga harus selalu dilatih untuk merangsangnya agar dapat bekerja optimal sebagai penyimpan memori. Mungkin bila Mbak Zahra beragama Islam, Mbak bisa lakukan dengan menghafal Quran rutin setiap hari.
Selain itu, otak kita juga perlu bekerja dengan efisien, tidak semua informasi harus kita ingat. Misal, informasi seperti jadwal kegiatan sehari-hari, daftar belanja, informasi tersebut bisa Mbak simpan di buku agenda atau di aplikasi reminder yang ada di ponsel.
Mbak juga bisa mencatat hal-hal penting yang sering Mbak lupa dalam buku agenda tersebut, selain itu Mbak juga bisa membuat perencanaan rutin di dalamnya. Setiap pagi setelah bangun tidur, ambillah buku agenda tersebut, lihat daftar kegiatan yang sudah Mbak buat sebelumnya, apabila ada rencana baru maka segeralah tulis di buku agenda tersebut.

2. Tips agar badan tetap sehat di tengah aktivitas yang padat sampai sekarang masih belum berubah Mbak. Istirahat yang berkualitas, makanan bergizi seimbang, dan olah raga yang teratur. Sebagai tambahan, Mbak juga bisa menambahkan suplemen multivitamin, ataupun mengikuti terapi relaksasi seperti pemijatan, spa, dan sebagainya.

3. Rumus meningkatkan berat badan adalah, jumlah kalori yang keluar harus lebih kecil daripada kalori yang masuk. Pastikan jumlah asupan makanan utama dan tambahan cukup terutama asupan proteinnya. Sertakan juga dengan olah raga untuk meningkatkan massa otot.
Karena biasanya pada orang kurus lebih mudah terjadi pembakaran jaringan lemaknya. Kalori yang sudah berubah menjadi lemak lebih mudah terbakar dengan aktivitas sehari-hari. Sehingga sulit sekali menggemukkan badan dengan menambah jaringan lemak saja. Oleh karena itu jumlah massa otot juga harus cukup untuk menjaga bentuk tubuh yang ideal. Untuk wanita, tidak perlu takut dengan berolah raga akan memiliki tubuh yang kekar, karena jaringan lemaknya biasanya masih cukup tebal untuk menutupi otot tubuhnya.
Untuk meningkatkan penyerapan makanan, bisa dilakukan dengan membagi waktu makan menjadi lebih banyak. Apabila biasanya makan 3 kali sehari, mungkin bisa dibagi menjadi 5 atau 6 kali sehari dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya: jumlah porsi sarapan pagi yang biasa, bisa dibagi menjadi dua. Yang pertama dimakan jam 7 pagi, setengahnya lagi dimakan pada pukul 9 atau 10 pagi. Begitu juga dengan porsi makan siang dan malam.


Catatan: Pertanyaan yang tidak kami tampilkan di sini, akan kami jawab langsung melalui email.

Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Kembali ke halaman utama
Posted by Unknown on Sunday, September 2, 2012 - Rating: 4.5
Title : Konsultasi Kesehatan 3 September 2012
Description : P ertanyaan: dokter, saya adalah orang yg pelupa , cepat lupa , dan seperti orang bingung harus melakukan apa, juga terlalu cepat mengambil ...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

  • Bagaimana Kualitas Udara Di Rumah Anda?
    Bagaimana Kualitas Udara Di Rumah Anda?
  • Ketahui Faktor Risiko Penyebab Atherosclerosis
    Ketahui Faktor Risiko Penyebab Atherosclerosis
  • Suplemen Protein, Amankah Bagi Tubuh?
    Suplemen Protein, Amankah Bagi Tubuh?
  • Depresi Dapat Meningkatkan Persepsi Rasa Sakit
    Depresi Dapat Meningkatkan Persepsi Rasa Sakit
  • Teri Hatcher Latihan Triathlon "Sebelum Mati"
    Teri Hatcher Latihan Triathlon "Sebelum Mati"
  • World AIDS Day
    World AIDS Day
  • Leona Lewis Diserang Penggemarnya
    Leona Lewis Diserang Penggemarnya
  • Seminar Kedokteran Gigi: Grand Dentistry 2011, Forum DIES FKG Unpad 52
    Seminar Kedokteran Gigi: Grand Dentistry 2011, Forum DIES FKG Unpad 52
  • Bahan Baru Untuk Terapi Pulp Capping
    Bahan Baru Untuk Terapi Pulp Capping
  • Rebecca Romijn Turun 60 Pon Tanpa Olah Raga?
    Rebecca Romijn Turun 60 Pon Tanpa Olah Raga?
  • Info Seminar Kedokteran Gigi
    Info Seminar Kedokteran Gigi
  • Menjadi Lebih Rileks Dengan Mengkontraksikan Otot Ini
    Menjadi Lebih Rileks Dengan Mengkontraksikan Otot Ini
  • Haruskah Anak Lelaki Bertubuh Pendek Terapi Hormon?
    Haruskah Anak Lelaki Bertubuh Pendek Terapi Hormon?
  • Hindari Kepikunan Dengan Menjaga Fungsi Pengunyahan
    Hindari Kepikunan Dengan Menjaga Fungsi Pengunyahan
  • Agenda Seminar Kedokteran Gigi
    Agenda Seminar Kedokteran Gigi
  • World Breastfeeding Week 1-7 Agustus 2010
    World Breastfeeding Week 1-7 Agustus 2010
  • Baru: Alat Portabel Untuk Deteksi Kanker Mulut
    Baru: Alat Portabel Untuk Deteksi Kanker Mulut
  • Kurangi Risiko Infeksi Pada Anak Dengan Yogurt
    Kurangi Risiko Infeksi Pada Anak Dengan Yogurt
  • Hanya Batuk, Atau Kanker Paru-Paru?
    Hanya Batuk, Atau Kanker Paru-Paru?
  • Konsultasi Kesehatan 28 July 2010
    Konsultasi Kesehatan 28 July 2010
Copyright © 2012 Jurnal Kesehatan Lingkungan - All Rights Reserved
Design by Jurnal Kesehatan Lingkungan - Powered by Blogger