Kebiasaan menggigit kuku biasanya merupakan manifestasi dari kondisi
ansietas atau kecemasan, stress, ataupun kebosanan.Secara sosial,
kebiasaan menggigit kuku merupakan perilaku yang tidak dapat diterima. Beberapa orang
menggigit kuku mereka dengan sangat buruk sampai mengakibatkan jari mereka berdarah dan bentuk
kuku mereka pun menjadi jelek.
Selain itu, kebiasaan buruk ini akan mengakibatkan bakteri berpindah dari
kuku ke mulut maupun sebaliknya, sehingga dapat mengakibatkan infeksi. Tidak hanya
kuku yang rusak, kebiasaan ini pun dapat
merusak gigi dan gusi.Berikut 5 tips untuk menghindari kebiasaan buruk
menggigit kuku:
1. Jaga agar kuku tetap terawat rapi.Beberapa para penggigit
kuku tidak tahan apabila
kuku mereka rusak. Namun, mereka malah tergoda untuk merapikannya dengan menggunakan gigi.
Selalu sediakan alat perawat
kuku seperti gunting
kuku ataupun kikir ke mana pun Anda pergi. Sehingga, apabila
kuku Anda rusak atau pecah, Anda dapat merapikannya dengan alat-alat ini.
2. Gunakan alat dan bahan ini.Anda dapat menggunakan krim, minyak, ataupun bahan pemoles
kuku yang didesain khusus untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
Karena kebiasaan
menggigit kuku merupakan kebiasaan yang tidak disadari, kini saatnya untuk mengembalikan kesadaran Anda. Ketika Anda tidak sadar
menggigiti kuku yang sudah diolesi bahan-bahan tersebut, Anda akan langsung sadar karena merasakan rasa yang sangat tidak enak dari kuku Anda, bisa berupa rasa pahit ataupun pedas. Produk ini juga direkomendasikan bagi mereka yang memiliki kebiasaan menghisap jempol.
Beberapa orang ada pula yang menutupi
kuku mereka dengan stiker ataupun plester untuk menghentikan kebiasaan ini. Dokter gigi juga dapat membuatkan Anda sebuah mouth guard untuk melindungi gigi Anda dari kerusakan.
3. Alihkan perhatian.Anda dapat mengalihkan energi Anda untuk
menggigit kuku ke hal lain. Misalnya dengan membuat tangan Anda tetap sibuk.
Anda dapat menggunakan stress ball yang dapat Anda remas. Anda juga dapat mencoba memiliki hobi baru yang membuat tangan Anda tetap sibuk, misalnya menggambar, menjahit, ataupun merajut.
4. Atasi penyebab kebiasaan menggigit kuku.Coba telusuri mengapa Anda
menggigit kuku. Apakah karena
cemas, stress, ataupun bosan.Apabila Anda merasa
cemas ketika naik pesawat terbang, cobalah untuk membawa majalah ataupun laptop untuk menonton film untuk membuat Anda lebih santai. Apabila Anda merasa
bosan di tempat kerja, cobalah untuk sedikit berjalan-jalan singkat.
5. Minta bantuan dari para ahli.Apabila kebiasaan
menggigit kuku Anda sudah sangat parah yang diakibatkan oleh gangguan psikologis, cobalah untuk meminta bantuan dari orang yang profesional di bidang ini,yaitu psikiater.
Kebiasaan
menggigit kuku atau
onychophagia, merupakan bagian dari kondisi psikologis yang disebut
obsessive-compulsive disorders (OCD). Psikiater akan dapat membantu dengan memberikan obat, terapi ataupun kombinasi keduanya untuk mengatasi masalah ini.
Selain itu, beberapa orang ada pula yang mencoba hipnosis untuk menghentikan kebiasaan buruk ini.
Discovery Health: Top 5 Ways to Prevent Nail BitingPerhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya. Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan:
Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
