• Home

Jurnal Kesehatan Lingkungan

Pusat Jurnal Kesehatan Lingkungan

  • Home
Home » kesehatan umum » tips kesehatan » Jauh Dari Sakit Di Musim Hujan

Jauh Dari Sakit Di Musim Hujan

sick cold
Musim hujan identik dengan musimnya penyakit. Anda yang langganan penyakit di musim hujan mungkin dapat mencoba tips-tips kesehatan berikut untuk menjaga daya tahan tubuh Anda di musim hujan.

1. Probiotik
Probiotik ternyata tidak hanya dapat melawan mikroorganisme jahat di dalam usus, tapi juga dapat memengaruhi sel T. Sel T merupakan sel darah putih yang penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.

Selain dari makanan seperti yogurt ataupun tempe, Anda juga dapat menambah asupan probiotik 60-90 mg setiap pagi selama musim hujan ini.


2. Tingkatkan asupan vitamin D
Vitamin D merupakan supernutrien yang bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan tulang, melawan inflamasi, dan meningkatkan mood Anda. Tidak hanya itu, vitamin D ternyata juga diketahui dapat melawan infeksi di dalam tubuh. Mereka yang sudah terkena infeksi pun akan lebih cepat pulih dari penyakit. Karena vitamin D dapat membantu tubuh Anda untuk memroduksi protein yang disebut cathelicidin yang dapat melawan bakteri dan virus.

Untuk menambah asupan vitamin D selama musim hujan, Anda bisa menambahkannya dari suplemen vitamin D 1.000 IU yang diminum 2 kali sehari, selain dari makanan seperti salmon maupun produk-produk susu.


3. Pijat
Pijat rutin selama 20 menit dapat menurunkan kadar kortisol, yaitu suatu hormon stres yang ikut berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh. Dengan menurunnya kadar kortisol di dalam tubuh, maka sistem kekebalan tubuh Anda pun akan meningkat.

Tidak harus pergi ke spa, Anda juga dapat melakukannya sendiri di rumah. Baik dengan menggunakan alat, maupun dengan bantuan anggota keluarga.

4. Batasi asupan kalori
Bahkan orang yang sedikit gemuk pun yang dapat membatasi asupan kalori sampai 10% juga dapat memiliki sel T yang lebih sehat. Hal ini dikarenakan ekstra berat badan dapat memicu tubuh untuk melepaskan suatu zat yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa hal yang mungkin bisa Anda lakukan diantaranya dengan menyiapkan persedian permen karet free sugar yang dapat Anda kunyah ketika Anda ingin ngemil, mengganti minuman ringan dengan green tea, dan sebagainya.


5. "Gaul"
Dekat dengan orang lain seperti teman ataupun tetangga juga dapat memberikan manfaat kesehatan. Sebuah penelitian menunjukkan orang penyendiri memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah. Dan mereka biasanya juga memiliki tingkat stres yang lebih tinggi.


Women's Health: Cold Remedies; Never Get Sick Again





Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Kembali ke halaman utama
Posted by Unknown on Wednesday, December 22, 2010 - Rating: 4.5
Title : Jauh Dari Sakit Di Musim Hujan
Description : M usim hujan identik dengan musimnya penyakit . Anda yang langganan penyakit di musim hujan mungkin dapat mencoba tips-tips kesehatan ber...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

  • Asma Dan Diabetes Pun Semakin Menjauh
    Asma Dan Diabetes Pun Semakin Menjauh
  • Tanda-tanda Menderita Katarak
    Tanda-tanda Menderita Katarak
  • Bruxism
    Bruxism
  • Rahasia Mulut Tetap Segar Selama Berpuasa
    Rahasia Mulut Tetap Segar Selama Berpuasa
  • In-active
    In-active
  • Tips Meredakan Mual Saat Hamil
    Tips Meredakan Mual Saat Hamil
  • King of Pop Tutup Usia
    King of Pop Tutup Usia
  • Menumbuhkan Email Gigi Dengan Susu Sapi
    Menumbuhkan Email Gigi Dengan Susu Sapi
  • American Heart Association: Pengaruh Baik Kopi Untuk Kesehatan Jantung
    American Heart Association: Pengaruh Baik Kopi Untuk Kesehatan Jantung
  • Sikat Gigi Musikal Justin Bieber
    Sikat Gigi Musikal Justin Bieber
  • 6 Kesalahan Yang Membuat Anda Tetap Gemuk
    6 Kesalahan Yang Membuat Anda Tetap Gemuk
  • Jutaan Kasus Kanker Dapat Dihentikan Dengan Perubahan Simple Dari Gaya hidup
    Jutaan Kasus Kanker Dapat Dihentikan Dengan Perubahan Simple Dari Gaya hidup
  • Konsultasi Kesehatan 3 September 2010
    Konsultasi Kesehatan 3 September 2010
  • Resiko Kanker Meningkat Akibat Kekerasan Fisik Di Masa Kecil
    Resiko Kanker Meningkat Akibat Kekerasan Fisik Di Masa Kecil
  • Bahan Baru Untuk Terapi Pulp Capping
    Bahan Baru Untuk Terapi Pulp Capping
  • 6 Tanda Kurang Tidur
    6 Tanda Kurang Tidur
  • Tips Hindari Flu Dan Mencegah Penularannya
    Tips Hindari Flu Dan Mencegah Penularannya
  • Menarik Minat Baca Anak 2
    Menarik Minat Baca Anak 2
  • Efek Buruk Dari Jus Buah
    Efek Buruk Dari Jus Buah
  • Seminar Grand Dentistry Indonesia (Update)
    Seminar Grand Dentistry Indonesia (Update)
Copyright © 2012 Jurnal Kesehatan Lingkungan - All Rights Reserved
Design by Jurnal Kesehatan Lingkungan - Powered by Blogger