Inspeksi tempat fitness.Sebelum bergabung dengan salah satu
klub fitness, Anda harus terlebih dahulu
tempat fitness tersebut. Pastikan
tempat fitness memenuhi beberapa hal berikut ini: terlihat bersih, memiliki petugas kebersihan dalam jumlah yang memadai, memiliki ruang ganti atau loker dan ruang latihan yang sesuai dengan standar Anda. Selain itu, pastikan ventilasinya baik, karena ruangan yang memiliki ventilasi yang buruk akan memudahkan penularan infeksi kuman melalui udara.
Selalu memakai alas kaki.Ruang mandi, sauna, hot tub, dan steam room merupakan tempat yang sempurna untuk dikunjungi setelah berolah raga. Namun, tempat-tempat tersebut juga merupakan tempat yang sempurna bagi perkembang-biakan kuman. Pakailah selalu alas kaki, termasuk ketika Anda memasuki tempat-tempat ini.
Jangan berbagi barang pribadi.Barang-barang pribadi seperti deodorant, sisir, bahkan sabun batangan merupakan benda pribadi yang cukup sering dipinjamkan ke teman Anda ketika di
tempat fitness. Sebaiknya hindari hal ini, karena kuman penyakit yang terdapat di benda-benda tersebut dapat berpindah kepada Anda.
Tutup luka.Luka di tubuh Anda merupakan jalan masuk yang sangat besar bagi kuman penyakit untuk masuk ke dalam tubuh. Tutuplah luka terbuka dengan band aid alias plester luka untuk menghindari masuknya kuman penyakit.
Disinfeksi.Bawalah spray atau gel antibakteri Anda, seka dan bersihkanlah setiap alat sebelum Anda gunakan untuk melindungi diri Anda. Dan untuk menambah karma, Anda dapat seka lagi sesudah Anda gunakan.
Hatilah dengan tempat duduk.Pakailah handuk atau celana yang cukup panjang ketika duduk di tempat-tempat yang sering diduduki orang lain, seperti tempat duduk di loker atau steam room. Jangan pakai celana pendek, pakaian dalam, atau bahkan tidak memakai apa-apa ketika duduk di tempat-tempat tersebut.
Bawa air minum sendiri.Jangan bergantung kepada air minum gratis yang disediakan di
tempat fitness. Akan lebih baik dan higinis bila Anda membawa botol minum sendiri dari rumah.
Jaga tangan Anda.Sebelum Anda menyentuh wajah Anda misalnya untuk menyeka keringat, pastikan tangan Anda sudah dibersihkan menggunakan sabun atau gel antibakteri. Mata, hidung, dan telinga merupakan jalan masuk bagi kuman penyakit.
Mandi setelah latihan.Apabila Anda tidak memiliki waktu untuk mandi setelah
fitness, paling tidak cucilah tangan Anda dengan sabun atau gel antibakteri. Sebaiknya setelah Anda di rumah segeralah mandi.
womenshealthmag.com: Avoid Gym Germs
Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya. Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan:
Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
