• Home

Jurnal Kesehatan Lingkungan

Pusat Jurnal Kesehatan Lingkungan

  • Home
Home » kesehatan umum » pola hidup sehat » tips kesehatan » Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?

Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?

yoga
Bulan Ramadhan, hampir semua orang dapat dipastikan akan mengurangi aktivitas fisiknya. Jam kantor, jam belajar, semuanya dikurangi. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan puasa sunnah dua kali seminggu, mungkin pengurangan jam kerja ini memang diperlukan. Namun, haruskah aktivitas fisik seperti olahraga ditinggalkan? Kalau Anda tanyakan pertanyaan ini kepada ahli kesehatan tentu mereka menjawab tidak. Lalu, bagaimana cara menyiasati agar kita dapat tetap dapat berolahraga selama menjalankan ibadah puasa?

Kita sering mendengar ahli agama mengatakan "Puasalah kamu agar kamu sehat." Pernyataan ini 100% benar. Kenapa? Karena puasa itu salah satunya berfungsi dalam proses detoksifikasi sederhana untuk mengeluarkan racun-racun dari tubuh. Proses detoksifikasi ini akan berjalan dengan lebih baik apabila sirkulasi darah dan fungsi kelenjar getah bening juga berjalan dengan baik. Disinilah peran dari aktivitas fisik seperti olahraga. Oleh karena itu, aktivitas fisik seperti olahraga tidak perlu ditinggalkan ketika berpuasa, bahkan harus tetap rutin dilakukan. Hanya saja intensitasnya perlu dikurangi karena cadangan energi yang kita miliki selama puasa terbatas.

Olahraga apa yang dapat dilakukan selama berpuasa? Pilihlah olahraga yang sederhana serta tidak terlalu menghabiskan banyak energi dan cairan tubuh. Contohnya seperti jalan kaki, bersepeda, yoga, pilates, dan semacamnya.

Kapan waktu yang ideal untuk berolahraga selama berpuasa? Lakukanlah olahraga sekitar 30 menit sampai dua jam sebelum waktu berbuka. Sebaliknya, hindarilah olahraga setelah sahur atau solat subuh, walaupun tubuh kita memang terasa segar pada waktu tersebut. Hal ini dikarenakan, cadangan energi kita untuk aktivitas satu hari akan habis terlebih dahulu dan akan mengakibatkan kita merasa lemas seharian.

Bagaimana dengan asupan makanan yang benar selama berpuasa? Tidak perlu makan secara berlebihan selama sahur demi cadangan energi yang banyak. Cukup dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat untuk meringankan kerja pencernaan, serta untuk memberikan cadangan energi yang cukup sampai waktu berbuka nanti. Jangan lupa cukupkan asupan cairan untuk tubuh Anda.

Sebaiknya hindarilah asupan protein berat seperti protein yang berasal dari hewan karena akan membuat kerja pencernaan menjadi sangat berat serta akan dapat menghambat proses detoksifikasi yang diharapkan terjadi selama berpuasa.

bicycle
Pada saat berbuka, pilihlah makanan yang sudah dianjurkan yaitu makanan yang manis serta minumlah air untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama seharian. Namun, janganlah jadikan saat berbuka ini sebagai sarana balas dendam dengan mengkonsumsi makanan berkadar gula tinggi dalam jumlah banyak dengan alasan untuk mengembalikan energi yang banyak hilang selama seharian. Karena bisa jadi hal ini justru akan mengakibatkan timbunan lemak tambahan yang tentunya tidak diharapkan bagi mereka yang berencana untuk menurunkan berat badan.

Selamat berpuasa!


Source: kompas.com




Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Kembali ke halaman utama
Posted by Unknown on Monday, August 9, 2010 - Rating: 4.5
Title : Tetap Olahraga Selama Bulan Puasa?
Description : B ulan Ramadhan , hampir semua orang dapat dipastikan akan mengurangi aktivitas fisiknya. Jam kantor, jam belajar, semuanya dikurangi. Bagi ...

Share to

Facebook Google+ Twitter
Newer Post
Older Post
Home
Tahan Lama

Sehat Alami

Artikel Menarik Lainnya

  • Obesitas: Ada yang Lebih Patut Disalahkan Daripada Kurangnya Olah Raga
    Obesitas: Ada yang Lebih Patut Disalahkan Daripada Kurangnya Olah Raga
  • Rahasia Tubuh Seksi Jennifer Love Hewitt
    Rahasia Tubuh Seksi Jennifer Love Hewitt
  • Pulpotomi Gigi Sulung: GMTA Vs. Formokresol
    Pulpotomi Gigi Sulung: GMTA Vs. Formokresol
  • Video Prosedur Penggunaan Protaper Dalam Endodontik
    Video Prosedur Penggunaan Protaper Dalam Endodontik
  • Kesalahan dalam mendidik anak
    Kesalahan dalam mendidik anak
  • Ya, Anda Bisa Menghentikan Kanker!
    Ya, Anda Bisa Menghentikan Kanker!
  • Aquatic Workout ala Julia Robert
    Aquatic Workout ala Julia Robert
  • Nicotine Patch Untuk Meningkatkan Daya Ingat
    Nicotine Patch Untuk Meningkatkan Daya Ingat
  • Tips Diet dan Olahraga dari Carrie Underwood
    Tips Diet dan Olahraga dari Carrie Underwood
  • 6 Makanan Untuk Tidur Yang Nyenyak
    6 Makanan Untuk Tidur Yang Nyenyak
  • Ingin Terhindar Dari Flu? Jauhkan Tangan Dari Wajah Anda
    Ingin Terhindar Dari Flu? Jauhkan Tangan Dari Wajah Anda
  • Dilelang: Model Cetakan Rahang Elvis Presley
    Dilelang: Model Cetakan Rahang Elvis Presley
  • Lilin Parafin Merupakan Bahan Karsinogenik
    Lilin Parafin Merupakan Bahan Karsinogenik
  • Julia Roberts: No To Botox!
    Julia Roberts: No To Botox!
  • Waspada Radang Sendi Tulang Bagi Pemuja High Heels
    Waspada Radang Sendi Tulang Bagi Pemuja High Heels
  • Panduan Bagi Dokter Gigi Menghadapi Pasien Autis
    Panduan Bagi Dokter Gigi Menghadapi Pasien Autis
  • Health Problems With Excess Diet Soda Consumption
    Health Problems With Excess Diet Soda Consumption
  • Menyusui Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Diabetes
    Menyusui Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Diabetes
  • Tempat Fitness Sarang Kuman?
    Tempat Fitness Sarang Kuman?
  • Tidak Ada Alasan Untuk Tidak Berolah Raga
    Tidak Ada Alasan Untuk Tidak Berolah Raga
Copyright © 2012 Jurnal Kesehatan Lingkungan - All Rights Reserved
Design by Jurnal Kesehatan Lingkungan - Powered by Blogger